暇なGW中にフラフープをしたら腹筋崩壊した話
こんにちは、アリシンです。
コロナ自粛中のGWに子供が遊んでいたあるアイテムを使ったら、運動不足のボクの腹筋はバッキバキになったという話です。
結論から言うと、フラフープなんですね。
フラフープ？あの輪っかを腰のあたりで回すやつ？って声が聞こえてきそうですけど、そうですあのフラフープですよ。
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これですよ。これ。
もうあれから2日が経ちますが、いまだに起き上がるのも痛いくらい腹筋が筋肉痛です。正直こんなに運動になるとは思ってもみませんでした。
なので、今回はフラフープの効果について検索してみました。
フラフープ運動の効果とは？
効果① 有酸素運動による脂肪燃焼効果
効果② 腹筋を鍛えて、お腹を凹ませる
効果③ 腰痛予防になる
効果⑤ 便秘解消
効果⑥ 下半身のダイエット
などなどの効果があるそうですよ。
実際ボクは腹筋がかなりトレーニングになったことと、ここ最近座ってばかりで腰が少し痛かったのですが、フラフープ運動の後は痛みが半減していました。
まだ体験していない人にはぜひ体験してみてほしいですね～
では今回はこの辺で
マスクが品薄で手に入らないときの対策とは？
マスクが出来ないときの
ウィルス対策とは？
こんにちは
新型コロナウィルスの影響で
マスクが手に入らなくなっていますね・・
私の地域でも、どこの店に行っても入荷未定の張り紙が張って
ある状態が続いています。
こういった大きな流行があると
買占めやら転売やらで商品が品薄になるのは
良くあることですね・・
まあ、そのうち通常に戻る日が来るとは
思いますが、それまでマスク無しで外出しないと
いけないとなるとすごく不安ですよね・・
今年は日本国内のインフルエンザの発症数が
いつもより少ないという記事が出ていましたが
例年以上に手洗いやうがいなど、
しっかりと対策をしている人が増えているみたいですね。
ただ、それでも、今までマスクで対策出来ていたのに
マスク無しで過ごさないといけないというのはちょっと不安・・
という人も多いのではないでしょうか？
そういった場合の強い味方が
私が日頃からおススメしている
にんにく卵黄になります。
これです。
それが今何の役に立つのか？
にんにく研究の第一人者で
日本大学名誉教授、医学博士の
有賀豊彦博士の研究によると
コロナウィルスに効くかどうかは別として
にんにくには強い殺菌効果と抗菌効果
があり免疫を高めてくれる効果があるそうです。
研究によれば
にんにくオイルに含まれるスルフィド類は、リンパ球の働きを高め、
免疫増強効果をもたらし。風邪や感染症の予防に役立つそうです。
また、にんにくは、ウイルスを食べ（自然免疫）、ウイルスを攻撃する抗体をたくさん作らせる（獲得免疫）という、二方向から体の免疫作用を援護してくれるという
ことが分かっています。
医学博士 有賀 豊彦（ありが とよひこ）先生とは
日本大学名誉教授／医学博士。1980年よりにんにく研究を開始し、
1981年にはにんにくオイル中から抗血小板成分としてMATSを発見し、
英国の医学誌「ランセット」に発表。
以後抗ガン作用の解明を行うなどして、多数の学術論文を発表し、
にんにく研究の第一人者として活躍している。
このように
にんにく及び、にんにくの関連製品を
定期的に摂取することは
様々なウィルスから自分で身を守る
一つの手段である。
と言えます。
そんななか私のおススメしている
にんにく卵黄は毎日手軽に摂れて
高い効果が得られるものです。
私も毎日４粒くらいを摂っています。
毎日快適でおススメですよ。
今年もインフルエンザが流行していますね
久しぶりに書いています。
この時期になると毎年インフルエンザ
が流行しますよね。
ボクの会社でも毎年誰かがインフルエンザ
になって、周りの人たちを巻き込んで
集団で欠勤という事態が起こっています。
昔ボクもそれに巻き込まれたことがあって
ボクの席の横一列全員がインフルで休みという
事態になったことがありますよ・・
あの時は正直、事務所の半数がインフルエンザに
なってしまったので、開店休業状態でした。
あれから５年くらい経ちますけど
ボクは一度もインフルにかかってません。
それはなぜか？
何度も紹介していますが
これです。
↓
そう！
にんにくです。
にんにくを良く食べるようになってから
風邪もひかないし、インフルにもならないし
ボクの体は何もかもが変化しました。
今の時期おススメですよ！！
以前書いた、にんにくの効能に関する記事
もあるので、にんにくについてもっと知りたい人はぜひ
チェックしてみてくださいね
↓ ↓
酵素って毎日採ってますか？というか何か知ってますか？
酵素が無くなると生きられない？
酵素って毎日採っていますか？
酵素って何か知っていますか？
知っているだけで毎日の健康の役に立つことって
いろいろあると私は思っています。
なぜなら体の為になることを知っていると
普段からちょっとだけ気を付けたりするように
なるからです。
この毎日のちょっとだけが後から大きな違いになって
ある人は歳とともに肉体が衰え、病気になりやすく辛そう
ある人は歳よりも若く見られ、毎日元気に過ごしている。
そういった差になって表れてくるわけです。
どちらが良いかと言われたら自分だったら後者を選びます。
健康への影響力の大きい「酵素」の話
酵素入りの化粧品とか、健康食品なんかでよく見かけるワード
ですよね。
そもそも酵素って何のために必要で、どういう役割があるのか
細かい専門的なことは置いておいて、大まかに説明していきたいと思います。
体内の酵素には２つの用途がある
まず初めに、私たちの体にはもともと酵素を持っているのですが
それを潜在酵素と言います。
潜在酵素とは？
皮膚の再生や、代謝、DNAのコピー、消化など私たちが生きていく
うえで欠かせない体の働きに必要不可欠な存在なのです。
なので、これが無くなると生命を維持することが出来なくなって
しまう為、死んでしまうと言われています。
その潜在酵素を使って、私たちの体は大まかに２つの用途に使われています。
それが以下の２つになります。
① 消化酵素
私たちは食事をしないと生きていけないですよね。
食事を採ると、腸内で消化酵素が出て、食物を分解、吸収
してくれるようになっています。
代謝とは生命活動に必要なエネルギーを作り出したり、体を維持する
為に必要な栄養素を合成したり・・などなど
簡単に言うと私たちが身体を維持するために必要不可欠な働きのこと
と解釈しています。
では、現代を生きるうえで酵素の何を知っておく必要が
あるのでしょうか？
現代人の大きな問題点は
足りなくなっている
ということなのです。
どういう事かというと
原因の一つはズバリ！食品添加物です
要は、食品添加物のような元々自然界に存在しない
未知の物質が体の中に入ってきた場合、私たちの腸は消化方法
が分からないため、メチャクチャ大量の消化酵素を出して
その未知の物質を消化しようとするのです。
その結果どうなるかというと
酵素を体を維持するのに必要な
ということなのです。
そうなると体の代謝が追い付かない為
■ 肌が荒れる
■ 傷が治りにくい
■ 疲労が回復しない
■ 病気になりやすい
などなど、様々な問題が起こってくるのです。
まずは、最近こういったことが身体の中で起こっている
ということを知っておくべきだと思っています。
次回はその対策について発信していきたいと思います。
風邪の予防・ひき始めの風邪を治すのににんにくが効果的
こんにちは
最近だいぶ気温が上がってきて
暖かくて過ごしやすくなってきましたね。
ただ、寒暖の差が大きいというか
暖かかったり、寒かったり変な気候ですね。
私の周りでも季節の変わり目で、風邪気味の人が
多いです。
のどが荒れたり、鼻水が出たり、咳が出たり
そういう人が多いです。
最近は私の職場でもマスクの着用率が異常に高く
ほとんどの人がマスクを着けている気がします。
ただ、それが花粉症のせいなのか、風邪なのかは
はっきりは分かりませんね
今は花粉の季節でもあるので、そっちのほうで
苦しんでいる人は周りにたくさんいます。
さて、本題に入りますが
にんにくが風邪の予防や、ひき始めにとても効果的
ということなのですが
にんにくを食べると、にんにくに含まれる成分の影響で
血流が良くなり、体の免疫機能を高める効果があるそうです。
また、にんにくは免疫細胞を刺激して免疫抗体の生産を促すため、
風邪を早く治す効果があるそうです。
ということでにんにくは風邪予防にもなるし、
仮に風邪をひいてしまったとしてもにんにくを効果的に摂取すれば
風邪を治す効果も期待できるということですね。
ちなみに私はにんにくを積極的にとるように
なってからは、風邪ごときで病院に行くことはありません。
そればかりか、私個人的にはにんにくを多くとるように
なってから花粉症の症状が軽くなったという実感があります。
以前は花粉症もかなりひどくて大変だったのですが
最近は多少ムズムズするものの、以前のようなひどい症状
は減った気がします。
やっぱりにんにくの免疫力アップの力のおかげ
なのでしょうか？
なので個人的には花粉症の人にも
にんにくを一度試してほしいですね。
無理やりアレルギー症状を抑えこんで
眠くなる薬に頼るくらいなら
にんにくサプリを試すのは安い投資だと思いますよ。
しかも体の色んな所に良い効果が期待できますしね！
にんにく玉ゴールドの効果で扁桃炎が治った話
「にんにく玉ゴールド」の事を知るまで
僕は定期的に発症する扁桃炎に耐えられず
一時は手術をしたら楽になれるのかな・・
とまで考えていました。
でも、手術するのは怖いなあ・・と行動を
おこせずに何年も悩んでいました。
その間、自分なりに色んな本を読み、情報を
集めて実践してきました。
以下は、その中から実際に効果を感じることが出来た
いくつかの方法を書いてみようと思います。
（扁桃炎）は治す というよりはいかに
予防するかという点のほうが大事だと思っています。
なので日頃からの生活習慣が非常に大事なのですが
にんにく玉ゴールドの効果を紹介する前に
今回は今まで私が実践してきた効果的な方法をお伝えします。
目次 １．呼吸の重要性
１．呼吸の重要性
扁桃炎に対抗する手段として重要な要素の一つが
口呼吸を鼻呼吸に変えることです。
要は口呼吸をするから、のどに悪い菌が付着したり
口の中が乾いて粘膜が乾燥して抵抗力が無くなったり
するわけです。
この口呼吸、現代人には非常に多いらしく
花粉症や鼻炎で悩む人も増えており
鼻呼吸がしっかり出来ていない人が増えているそうです。
私が実践したのは、口呼吸を鼻呼吸に変える訓練なのですが
あいうべ体操と口テープというものになります。
あいうべ体操とは
あー、いー、うー、べー って言うだけの方法で
とても簡単です。
簡単ですが、口呼吸に変わるかどうかは 継続できるかどうかです。
数回やってみて、あんまり効果なさそうと思ってやめる
とかってやっていると何も変わらないと思います。
口テープに関してはメチャクチャ簡単ですよ！
夜寝る時に、口にテープを貼って寝るだけです。
朝起きたら喉が痛い とか 口が乾いている
という人は、絶対に試してほしい！！
マジで人生変わりますから！
興味ある方は、youtubeとかであいうべ体操と検索してもらうと
たくさん出てきます。
ちなみに私はあいうべ体操を開発した今井一彰先生の本を読んで実践しました。
お試しあれ
↓
鼻呼吸なら薬はいらない あいうべ体操と口テープが病気を治す！ [ 今井一彰 ]
２．睡眠の重要性
扁桃炎に対抗するための要素の２つ目は
睡眠をしっかりとることです。
昨今、睡眠の重要性が色んな書籍で書かれていますが
睡眠時間が短いと免疫力が低下します。
扁桃炎も、普段はのどに菌が付いたくらいでは発症しませんが、
疲労やストレスなどで体の免疫力が低下したときに表に出てきます。
それを防ぐには睡眠時間をしっかりとることが
非常に大事です。
一般的にはどの書籍においても７時間以上の睡眠が推奨されています。
仕事で夜が遅いとか、夜はマンガや趣味に没頭して
遅くなってしまうとか、色々理由はあると思いますが
扁桃炎を予防するためには規則正しい睡眠が不可欠です。
以下、数ある睡眠本のなかから私のおすすめ本です。
↓
睡眠こそ最強の解決策である [ Matthew Walker ]
３．体力をつける
扁桃炎に対抗するための要素の３つ目は
運動する習慣をつけて体力をつける です。
これについては運動することが悪いという人
は少ないと思います。
運動して体を鍛えることで免疫力も上がりますし
体力をつければ病気にも強くなります。
扁桃炎に限らず運動する習慣をもつ事は
人生において大きなプラスになると思います。
でも、実際運動するといっても、外に出ると
悪い空気を吸うようになるし、かといって
空気のきれいな自然の中に出かけるといっても
そんなにいつも出来るものではありませんよね。
私がおススメしている簡単でしかも自宅でいつでも出来て
効果が相当高いのに多くの人が身近にあるのに気が付いていない、
実践していない方法になります。
それが家庭用ミニトランポリンです。
以前記事にも書きましたがトランポリンの効果は
簡単な運動にもかかわらず非常に高く
運動不足を感じる人は絶対おススメですよ！
リンパ液の浄化、血行促進、美容、内臓強化、筋力増強
その効果はあげればきりがありません。
４０００円くらいで買えるので、それで健康が手に入るのであれば
やらない方が損だと思います。
４．にんにくの殺菌力を利用する
扁桃炎に対抗するための要素の４つ目は
殺菌効果のある食材を利用する。
方法１～３を実践してもらえば
扁桃炎の予防にもかなり効果はあると思いますが
それでも絶対に防げるわけではありません。
やっぱり疲れやストレスが溜まってくると
喉が腫れてきたり、扁桃炎が発症してしまうことはあります。
そんなときに私が勧めているのが
にんにくの強力な殺菌効果を手軽にとれる
にんにく卵黄という健康食品です。
これの効果は私も何度も経験していて
普段から飲んでいると扁桃炎にはよりなりにくいのですが
毎日飲んでいなくても、扁桃炎になりそう！と感じた
時に飲んでもらうと、嘘のように症状が回復したりします。
もちろん個人差はあるかもしれませんが
私自身はこれで何度も助けられました。
５．にんにく玉ゴールドのレビュー
朝起きるのが楽になった！
風邪を引きにくくなった！
何よりのどの痛みに効いた！
にんにく玉ゴールドの秘密
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
今回は、私が実感している
にんにく玉の効能について感想を
シェアしたいと思います。
目次 １．にんにく玉の効能
まずこのにんにく玉ゴールドは
ハガキサイズくらいの袋で送られてきますよ。
こんな感じですね ↓
裏面を見てみると
原材料が書かれていますね。
とてもシンプルで変なものは何も入っていません。
カプセルタイプではないので１００％
にんにく と 卵黄だけです。
そしてこの小さな袋の中に
小さな丸い丸薬状のものが６０粒ほど入っています。
こんな感じ ↓
一粒の大きさはだいたい
３～４ｍｍくらいで小さくて
とても飲みやすい大きさになっていますよ。
１．にんにく玉の効能
私が実感したにんにく玉の効能について説明します。
✔ 朝起きるのが楽になった。
✔ 風邪をほとんどひかなくなった。
✔ 精神的に前向きになった。
✔ 持病の扁桃炎にならなくなった。
✔ 疲れにくくなった。
✔ 食中毒予防にも使えることが分かった
以上が私がにんにく玉ゴールドを使用して
実感できた項目になります。
２．にんにく玉の使用感
・にんにく玉ゴールドの袋を開けるとにんにくの香りがファーってします。
カプセルタイプと違って匂いが全く無いわけではありません。
・飲んでみるとニンニク臭も口臭はほどんどないです。
朝出勤前に飲んでも大丈夫ですよ。
・粒が小さいのでとても飲みやすい大きさです。
僕の場合、毎日2～4粒くらい使用しています。
風邪引きそうなときとか扁桃炎になりそうなときは
いつもより数を増やして5～６粒くらい飲んでいます。
３．にんにく玉の口コミ
にんにく玉ゴールドの口コミを集めてみました。
参考にしてみてください。
✔ 顔つきが全然かわってきていて驚いています。
✔ にんにく玉を飲み始めて以来目覚めが悪い日がない
✔ 緊張感や不安感がなくなった
✔ 化粧ノリが良くなった
✔ 全体的に体調が良くなった
✔ 気分の落ち込みが無くなった
✔ 美容の調子が良い
✔ 健康診断の結果が良くなった
などなど、その効果の範囲は多岐にわたって
います。精神面の不調に効果が出たという口コミ
が多いのも他の健康食品にはない特徴だと思います
にんにく玉ゴールドの詳細はこちら
↓ ↓ ↓ ↓
にんにくはやっぱり美味しい
こんにちは
にんにく大好きな僕にとっては
毎日の生活ににんにくが欠かせない
わけですが
結局のところ、健康に良いからという
のももちろんありますが
一番はやっぱり美味しいということですよね。
僕は休日は料理当番なので
家族に料理を作るのですが
にんにくは隠し味に必ず使います。
にんにくが入っているのといないのとでは
料理の味が全然違います。
家族もにんにくが入った料理をいつも
楽しみにしてくれています。
にんにくというと
やっぱり肉料理やイタリア料理、中華なんかが
思い浮かぶと思いますが
うちでは味噌汁にもほんの少し入れたり
しますよ。
マジか？
と思われるかもしれませんが
とてもおいしいので一度試してみると
ハマるかもしれませんよ！
