免疫力を上げるための方法
私たち現代人の周りには免疫力を下げる要因ばかり
で、それから完全に逃れることは、はっきり言って
簡単なことじゃないですよね。
たとえば会社員であれば
・栄養素の少ない外食
・寝不足
・運動不足
・スマホ
・ストレス
・呼吸の乱れ
などなど、他にも直接的ではないかもしれませんが
色んな要因が無数にあると思います。
では、どうやったら下がった免疫力を上げることが
できるんでしょうか？
・免疫力が回復する〇〇サプリ とか
・この食品が免疫UPに効く とか
いろんな食品やサプリなんかがネット上でたくさん
販売されています。
でも、本当にそれだけで良くなると思いますか？
確かに効果はあるかもしれませんが、それですべてが解決するとは
思えませんよね。
実は先ほどの免疫を下げる要因がヒントだと思うんです。
例えば
・栄養素の少ない外食 ⇒ 免疫を上げる食事
・寝不足 ⇒ 睡眠時間の確保
・運動不足 ⇒ 運動を始める
・ストレス ⇒ ストレスをコントロールする
・呼吸の乱れ ⇒ 呼吸法をマスターする
・長時間労働 ⇒ 早く帰って休む
要するに、免疫低下の行動の真逆をすれば治るということですね。
次回は各項目についてもっと掘り下げていきたいと思います。
