免疫を上げる食事術

以前、扁桃炎の原因の一つとして

免疫力の低下があるとお話ししました。

そのなかで

免疫力を下げる要因として

以下のような項目を挙げて

そして、それに対する対策を書きました。

①栄養素の少ない外食(食事)　　⇒　　免疫を上げる食事

②寝不足　　　　　　　　⇒　　睡眠時間の確保

③運動不足　　　　　　　⇒　　運動を始める

④スマホ依存　　　　　　　　⇒　　スマホの使用時間を減らす

⑤ストレス　　　　　　　⇒　　ストレスをコントロールする

⑥吸の乱れ　　　　　　⇒　　呼吸法をマスターする

⑦長時間労働　　　　　　⇒　　早く帰って休む

前回まで紹介していたにんにくに関しては

おおよそ①の免疫を上げる食事に分類されると思います。

これはぜひ実践していきたい要素の一つですね。

ただ、間違ってはいけないのはにんにくは

免疫アップのための食事の要素の一つにすぎない

ということだと思います。

免疫を上げる食事というのは、毎日の食事のなかの

色々な要素が重なり合って初めて効果があるのだと思います。

次回からは、人が口にする数ある栄養素のなかでも

体にとって最も重要な栄養素であり

生きるために絶対に欠かせないものについて書いていきたいと

思います。

その栄養素は

高額なサプリ　とか　効果なオーガニック食材

などと比べるとほとんど費用がかからず

なおかつ体にとって最もリターンが高いものになります。

何だか分かりますか？